寝起きが辛い人へ🔎
寝起きが悪くなる主な原因睡眠で疲労が回復していない → 睡眠の質が低く、十分に疲れが取れていない。朝起きられない習慣がついている → 二度寝やギリギリに起きる生活が癖になっている。副腎疲労によるホルモン分泌の低下 → ストレスや食生活の乱れで、副腎が疲れ起床ホルモンが出にくくなる。
🌿 改善のためにできること食生活を整える7〜9時間の睡眠を確保する寝る90分前はスマホやPCを見ない毎日同じ時間に起きる睡眠時間が十分に取れない場合でも、生活習慣を整え「睡眠の質」を上げることで改善が期待できます。
💡 睡眠不足の影響全身の炎症を引き起こす筋肉の分解が進む代謝が低下し、ダイエット効率も下がる美や健康を目指す人にとって 質の良い睡眠は最優先事項 です。
お身体や生活習慣のことで悩みがあれば、いつでも気軽にご相談ください 😊